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张永明,故乡是彭城----徐州。 怀着对大城市的憧憬,1996年来到南京求学,又报着一份对事业的梦想,个人创业,2007年也为了助人达己,主动选择了家庭保险理财这份职业。 一直以来,服务于信诚人寿保险公司南京营销部

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南京信诚人寿---10分钟颈椎操,一起来  

2015-01-31 21:05:47|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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南京信诚人寿---10分钟颈椎操,一起来 - 南京保险理财 - 南京保险理财的博客

   

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

第一节:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

第二节:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

第三节:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

第四节:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转2030次,再由前向后旋转20-30次。

第五节:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看保持几秒钟。

第六节:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

第七节:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

第八节:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

第九节:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

第十节:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

(信息来源:颈椎病学,图片来源:网络)

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